תזונה נכונה היא עניין של  "אורח חיים".
אורח חיים שקשור למה שאנו אוכלים איך, עם מי ולמה.
הכיצד תזונה ואורח החיים יכול להוביל ל: השמנה ועודף משקל?
 
*מנה בגודל גדול.
היום באופן יחסי לעבר המנות המוגשות גדולות מידיי,
לא פעם אוכלים עם העיניים, מעמיסים, מגזימים בכמות
ואחרי זה מרגישים לא טוב.
מומלץ מראש לבקש שיארזו לכם חצי הביתה.
בכך להימנע מארוחה גדולה התורמת ל: השמנה.
 
*מסעדות ובילויים הקשורים לאוכל.
ניתן למצוא בילויים נוספים ולשלב.
כל בילוי או זמן איכות עם בחיר ליבנו בסופו יובילו ל: השמנה.
 
*ארוחות לא מסודרות.
מומלץ לסגל ארוחות קבועות- אישיות ומשפחתיות.
ארוחות מסודרות הוכחו כתרופה היעילה ל: השמנה.
 
*ישיבה מרובה.
צפייה
יומית בת 5 שעות בטלוויזיה ובמחשב,
מגדילה את הסיכוי ל: השמנה פי 4.5.
לא חייבים לוותר,
אך ניתן לצמצם.
 
*מיעוט בפעילות גופנית.
פעילות גופנית מומלצת על כל סוגיה,
בחירת מדרגות על פני המעלית
ועד ליחידת אימון מועדפת כהליכה נמרצת,
שיעור ספינינג או משחק טניס עם חבר.
 
זה לא הכל או כלום,
נסה לסגל לפחות אחד מן ההרגלים הנ"ל,
ניתן כמובן בכל יום לבחור לשנות היכן שניתן.
פעילות גופנית הוכחה כתורמת לירידה במשקל,
שמירה על משקל תקין ומונעת השמנה.
 
זכור, אנו שואפים לשינוי הרגלים.
לעיתים שינוי נשמע רחוק וגדול,
אך אם תתחיל, לאט,
בקטן ואיפה שרק אפשר,
בטוח תגיע.
 
רעות בר-לב N.D CI.H